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越来越多人患上胃癌,还不警惕吗?这些坏习惯一定要戒掉!籍

原标题:越来越多人患上胃癌,还不警惕吗?这些坏习惯一定要戒掉!

癌是我国常见的恶性肿瘤之一,其发病率居各类肿瘤的首位。关于胃癌的早期症状,根据个体的不同,差异很大,有流动比率的患者早期没有任何不适的症状,通过检查才发现胃部的癌变。有的病人表现为上消化道症状,如胃痛、恶心、呕吐、食欲不振、胃部胀满等,有些还会表现为胸骨后疼痛、吞咽困难等。

近年来,我国胃癌的发病率和死亡率一直居高不下,并且呈现明显的低龄化趋势。有研究数据显示,80%—90%的胃癌都是由自己引起的,与自身的生活习惯有很大关系。

这些坏习惯一定要戒掉!

1、暴饮暴食

见了美食就胡吃海塞,心情低落就猛吃零食,忙于应酬就把酒言欢。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎,严重者可导致胰腺癌。

2、“剩”饭不要多吃

许多人为避免浪费,把剩饭加热后再吃。研究发现,剩饭重新加热后再吃则难以消化,时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病。

3、高盐饮食是胃癌诱因

咸菜之所以成了胃癌诱因,是因为它既是腌制品,又含有大量的盐分。有研究表明,经常吃腌制品会使患胃癌风险增加5倍。而咸菜在制作过程中,本身就含有高盐和亚硝酸盐,高盐食物摄入太多会对胃黏膜造成伤害;而亚硝酸盐则会在胃里生成强致癌物——亚硝胺。当受损的胃黏膜与严硝胺接触时,癌变几率就会增大。

4、常吃加工肉制品

香肠等为延长保质期,多会加入过多防腐剂,增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐,在人体内极易形成致癌物,这也是我国沿海地区,以及日本人胃癌高发的重要原因。

5、吃太辣、太烫的食物

火锅、麻辣烫可是人们最喜欢的食物,刺激人的味蕾,让人食欲大开,但是随着这些食物的盛行,食管癌的发病机率也在不断上升!吃过辣过烫的食物危害到底有多大?

太辣、太烫是食管癌高发的原因,人类适宜进食的温度是10度至40度,高过这个温度,食物会灼伤食管粘膜,经常刺激还会引起增生、变异甚至发生癌变!

6、爱喝烈酒

如何预防胃癌?

1、定期体检

定期的肠胃检查是相当有必要的,能够时刻了解肠胃的健康状况,发现可能出现的异常表现,及早进行有效的调控,避免出现严重的胃癌。胃镜检查可以观测出肠胃的健康,以及了解各种可能出现的疾病,有效预防肠胃的癌症症状。

2、戒烟

研究表明吸烟与胃癌风险增加相关。戒烟或从未吸烟者能够降低胃癌风险。戒烟者随着戒烟时间越长,患胃癌风险越低。

3、多吃蔬菜水果

多进食富含维生素及胡萝卜素的新鲜蔬菜、水果,它们参与修复机体的天然防癌屏障,阻止化学致癌物质在体内的合成,能起到防癌作用。

4、一日三餐定时定量

一日三餐自然必不可少,但是要做到每餐食量适度,每日三餐定时,很多人难以做到。到了规定时间,不管肚子饿不饿,我们都应该主动进食,避免胃部过饥或者过饱。

5、保证饮水健康

保护食用水的卫生因为被污染的水源中含多种致癌的金属离子,所以一定要用正规的自来水,农村地区尽量使用井水。

6、注意个人卫生防护,尽量避免感染,或减少感染概率,不共个人餐饮用具。