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秋季易感冒?记住这些衣食住行的技巧,宝宝健康少生病素

原标题:秋季易感冒?记住这些衣食住行的技巧,宝宝健康少生病

秋天已经悄悄来临,气温也渐渐转凉,但同时仍然冷热交替,温差变换不停。换季时候,本身就是感冒的多发时刻,而秋季对于体质较虚弱的宝宝来说,更是一个需要特别注意的季节。

不过,父母们可以做到下面几件事,从衣食住行四个方面让宝宝健康度过这个特殊的季节。

秋季的昼夜温差会变得更大,幼小的宝宝免疫力较弱,需要格外注意衣物的增减。刚上幼儿园的孩子,父母可以为其多备一件衣物,方便更换。

还有用以隔绝后背的www.gugui.com.cn汗巾也是必不可少的。如果孩子运动出汗,微凉的天气很容易导致风寒入侵,引发感冒。如果不方便更换衣物,隔汗巾是不错的选择

而在室内也需要保持通风。即使感到微凉,也不要让房间处于封闭状态,可以适当增加衣物。外出时,也最好带上一件外套。但注意不要给孩子穿得过厚。

秋季因以滋补为主,但所谓药补不如食补,食物是一切营养吸收的来源。父母应在饮食上多多留意,为孩子花点心思。因为气候的变化,容易引发秋燥,所以应尽量选择温和清淡的食物。如胡萝卜、冬哥、银耳、莲藕、柚子、苹果等等。这些都有润燥功效,且有助于消化。

重点推荐:

梨:《黄帝内经》中记载,秋气通于肺。秋天气候与肺有密切的关系,在干燥的气候下,润肺是必不可少的。年幼的宝宝更是如此。梨不仅可以润肺清热,更可以有效地预防呼吸道疾病。

莲藕排骨冬菇汤:

秋季是适合喝汤的季节,这道菜不仅美味鲜香,还能增强宝宝的免疫力和钙的吸收。

做法:1、将排骨洗净后切段,加入姜片和料酒过水。2、去除排骨血水后加入清水以慢火炖30分钟。3、加入切片的莲藕和冬菇,再炖上30分钟。4、加少许盐调味,5分钟后起锅。

莲藕可生血补血,富含蛋白质、维生素、铁、铜等,以及多种膳食纤维。

冬菇属于菌类,能有效地预防感冒。排骨更有丰富的钙,特别适合宝宝补钙和营养的吸收。

这绝对是宝宝在秋季的绝佳滋补菜肴。

注意:

切忌暴饮暴食。秋季气温转凉,摄入的热量不容易排出,就会导致过剩,最后转化成为脂肪。

切忌辛辣、油腻食物,这在本就干燥的秋季容易导致上火。

多饮水,促进新陈代谢。

所谓春乏秋困,到了秋季,人的身体机能在季节变化时,会出现暂时性的反应。在刚刚过去的夏季中,人们的身体已经渐渐习惯了高温环境,体温升高,水分流失较大,新陈代谢的速度也相对较快。而进入秋天后,身体出汗开始减少,体温和代谢速度也恢复到了正常状态。因此,身体会进入一段休整的时期。这也是秋天容易出现困意的原因。

特别是年幼的宝宝,在这个时候可能更容易发困。所以在夜间最好早睡。中午也可适当进行午休。

据调查,夜间和午后,是人交感神经最疲惫的时候。准时休息,获得充足睡眠有助于宝宝的神经系统发育。

秋季来临后,夏季余热仍在,而凉气也有降临,如果之前铺有凉席,建议可以将凉席撤掉,再配上薄床单。切记盖好腹部,谨防胃部着凉。

秋季也是适合旅行的时节。金秋之景,别有一番风味。适当外出走走,十分有助于孩子的身心健康。同时也让他多看看外面的世界。

但外出务必要做到预防感冒。宝宝体质较弱,秋季本就气温偏低,加之一些旅游景点气候更是有着较大的温差。

出行在外,家长需要注意衣物增减,并且时刻让宝宝在自己的视野范围之内。

如果是平时进行户外运动也需要注意以下几点:

3-6岁的宝宝一般情况都有好动的习惯,这并非坏事。但在秋季,气候和温差的不稳定,很容易导致运动后出现身体不适的情况。运动之后,需要及时更换衣物或擦干汗水。

运动的时间安排也需要做出调整。秋季时分,早上和晚上的温度较低,父母最好将孩子的运动时间放在下午,也就是14点至19点。这段时间的阳光依旧充足,温度适中。适合进行适当的有氧运动。

如果是饭后的话,建议以散步等相对温和的运动为主。

阵阵秋风袭人,缕缕问候传情。初秋时分,注意御寒养身,合理饮食,保证睡眠,适当运动。愿你和你的宝宝都健健康康!

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